Courir 5 minutes chaque jour : aussi efficace qu'un long jogging

Une vaste étude américaine a suivi pendant 15 ans plus de 55.000 adultes adeptes de la course à pied (moyenne d’âge : 44 ans). Et le résultat est plutôt encourageant : courir quelques minutes chaque jour serait aussi efficace qu’un long jogging. De quoi rassurer les travailleurs cantonnés à un planning trop chargé…

Longue vie aux coureurs

L’étude  a montré que la course à pied permettait de réduire de 45% les risques de développer une maladie cardiovasculaire, et de 30% les risques de mort prématurée. En somme, un coureur vivrait en moyenne trois ans de plus qu'une personne inactive.

Avis aux flâneurs hostiles à la course à pied : tout n’est pas encore perdu. Sachez qu’une marche d’un quart d’heure apporte les mêmes bénéfices sur la santé qu’une course de 5 minutes.

Oubliez le marathon : courez à votre rythme

Pas la peine non plus de s’obstiner à courir trop vite ou trop fréquemment : les auteurs de l'étude n'ont constaté que de faibles différences entre les petits coureurs (50 minutes par semaine) et les plus endurants (180 minutes par semaine), ainsi qu’entre ceux qui courent plus ou moins vite.

"Comme le temps disponible représente l'un des freins les plus importants à la pratique d'une activité physique, l'étude pourrait inciter davantage de personnes à commencer la course à pied", a commenté Duck-chul Lee, l'un des principaux auteurs de l'étude. 

Vous êtes encore assis devant votre ordinateur? Levez-vous et chaussez vos baskets. Souvenez-vous, une marche d’un quart d’heure, ou une course de 5 minutes, et c’est le bain de jouvence assuré. A votre santé !